Tannlegens 5 tips til sunne tenner

Et voksent menneske har 32 tenner, inkludert visdomstennene. Tannlege Anne Vollstad forteller deg hvordan du tar vare på tennene så de varer livet ut.

Anne Vollstad, tannlege ved Smil Tannlegesenter, begynner med det mest grunnleggende. Skal vi tro henne, er det nemlig ikke alle som har fått med seg viktigheten av å:

1. Pusse tenner 2 ganger daglig – i to minutter 

– De fleste vet at man bør pusse tennene morgen og kveld, men ikke alle har et like bevisst forhold til hvor lenge, sier Vollstad. 

Hun anbefaler minst to minutter pussing, gjerne tre ganger om dagen. 

– Allerede fire timer etter inntak av mat og drikke dannes det plakk, forteller hun. 

Tannlegen fraråder imidlertid å pusse flere enn tre ganger daglig. For mye børsting kan nemlig skade tenner og tannkjøtt, som leder oss til neste tips: 

2. Ta vare på tannkjøttet

– De fleste hull starter mellom tennene og er vanskelige å oppdage før de er store. Derfor er det utrolig viktig å bruke tanntråd hyppig, så man får renset mellom hver tann, sier Vollstad. 

Når hun poengterer dette overfor pasienter, er ofte tilbakemeldingen at de ikke vil bruke tanntråd. Tannkjøttet føles nemlig ømt, og de begynner å blø.

– Dette er typiske symptomer på tannkjøttbetennelse. Renser man regelmessig med tanntråd eller tannpirkere, vil dette stort sett gå over av seg selv. 

Hun opplever at mange slurver med å ta vare på tannkjøttet. 

– Det hjelper lite å ikke ha hull i tennene, hvis tannkjøttet er i dårlig stand, tennene blir løse og faller ut, sier tannlegen. 

3. Ligg unna boblevann i hverdagen

– Drikker du mye syre, blir emaljen tynn. Du får fortere hull og det kan knekke biter av tennene, sier Vollstad. 

Hun møter ofte pasienter med nedslitt tannemalje, som ikke skjønner hvorfor selv. De drikker jo ikke brus?

– Men de drikker store mengder kullsyrevann fra springen på kontoret. Også dette tærer på emaljen, sier tannlegen. 

Hennes tips er å ta en tyggis eller skylle munnen med vann etter kaffekoppen, brusglasset eller småspising mellom måltider. Da unngår du også at misfargingen setter seg. Men det er et viktig unntak:

4. Ikke skyll munnen etter du har pusset tenner

– Ikke drikk vann etter pussing! Da lar du ikke fluoren i tannpastaen ligge på tennene, og virke, sier Vollstad. 

Det samme gjelder med munnskyllevann. 

– Gjerne vent minst 30 minutter. La fluoren gjøre jobben sin, råder tannlegen. 

5. …men drikk nok vann 

Et nokså velkjent tips i andre sammenhenger, men ikke fra en tannlege?

– Mange pasienter mener selv at de lider av munntørrhet. Dette kommer ofte av at man ikke drikker nok vann i løpet av dagen, sier Vollstad. 

De fleste har vel fått med seg viktigheten av å drikke nok vann for ikke å bli dehydrert. Men ikke mange vet at man også risikerer tannhelsen dersom man slurver på vanninntaket:

– Får du ikke i deg nok væske i løpet av dagen, får du lav spyttproduksjon. Spytt er ekstremt viktig for hele munnhulen, også tennene, forklarer tannlegen. 

Spytt beskytter blant annet mot hull i tennene ved å rengjøre tannens overflate slik at mat, drikke og bakterier ikke blir liggende. I tillegg nøytraliserer spytt syreangrep fra mat og drikke. 

– Drikker du ikke nok vann, risikerer du å få hull, avslutter tannlegen.

Er det en stund siden sist du var hos tannlegen?